Os principais benefícios do futebol para as mulheres

Existem aproximadamente 4,8 milhões de jogadores licenciados em todo o mundo. Se você ainda está hesitando em jogar futebol feminino, leia três boas razões pelas quais você deve praticar o esporte.

Você conhecerá os benefícios deste esporte em seu corpo e seu papel preventivo em sua saúde geral. Você também encontrará um equilíbrio social e psicológico graças ao espírito de equipe.

Veja por que toda mulher deve pegar sua camisa de futebol e entrar em campo.

Jogar futebol feminino faz bem ao corpo

Você pode jogar futebol regularmente para relaxar, ficar em forma ou melhorar seu desempenho físico. De qualquer forma, se você for a campo toda semana, logo sentirá os benefícios do esporte.

O futebol, baseado na corrida, permite aumentar as capacidades cardíacas e respiratórias.

Aumente sua resistência cardiovascular através de movimentos rápidos e fases de aceleração repetidas. A circulação sanguínea melhora e você aprende a controlar melhor sua respiração.

Também ajuda a construir sua massa muscular. Pouco a pouco, você recuperará os tônus ​​e a flexibilidade dos músculos: suas pernas ficarão mais firmes.

É também uma maneira de perder peso, pois pode ajudar a eliminar a gordura indesejada. É recomendado como forma de evitar o excesso de peso. 

O futebol é um jogo muito técnico que exige velocidade e habilidade. Aprendendo táticas, você melhora sua coordenação e isso contribui para seu equilíbrio físico geral.

Finalmente, este esporte exige muita concentração: você deve prestar atenção ao jogo. É uma limitação que o obriga a aprimorar seus reflexos. Você se torna mais reativo às ações que ocorrem no campo.

Um papel benéfico e preventivo para a saúde geral

Ainda não está convencido? Outra boa razão para praticar esse esporte feminino, é o impacto que isso tem na sua condição física geral.

Antes e depois do esforço, não se esqueça de aquecer e alongar para ganhar uma boa qualidade de fibra muscular e flexibilidade.

Se você respeitar as regras de antemão no aquecimento, evitará lesões. Recomenda-se correr por 15 minutos para trabalhar os músculos e torná-los flexíveis através de passes e chutes. Proteger suas articulações também ajuda você a estar bem preparado no campo.

À medida que você joga, você ganha resistência rapidamente à medida que mais estresse é colocado em suas funções respiratórias e sua frequência cardíaca precisa se ajustar às diferentes demandas do seu corpo.

Após o treino, uma boa recuperação previne dores como tendinites ou cãibras. Eles podem ser evitados seguindo algumas orientações: hidrate-se bem antes, durante e após o exercício, mas também prefira alimentos ricos em potássio, sódio, cálcio e magnésio.

Em geral, jogar futebol incentiva você a beber mais e ter uma dieta equilibrada. Não se esqueça de ajustar sua dieta e regular sua ingestão de álcool para ficar em forma no dia do jogo.

O futebol feminino tem um papel preventivo, pois melhora a saúde óssea e, portanto, protege o esqueleto da osteoporose, que afeta muitas mulheres com mais de 50 anos. Isso reduz o risco de fraturas ósseas.

A prática deste esporte também terá um efeito benéfico no sono. A atividade física aumenta a temperatura corporal. Quando isso diminui, você entra em uma fase propícia para adormecer.

A duração do sono profundo de ondas lentas é prolongada, proporcionando melhor descanso.

Os benefícios do futebol feminino no seu equilíbrio psicológico

As entusiastas do futebol feminino elogiam os benefícios dessa atividade no equilíbrio social e psicológico das mulheres.

O sentimento de pertencimento a um grupo é reforçado gradativamente. Passar tempo com as mesmas pessoas toda semana faz você querer se envolver no clube.

Como qualquer esporte de equipe, ele permite que você:

• Desenvolver o espírito de equipa, a comunicação e a solidariedade;
• Fortalecer a autoconfiança;
• Sentir-se menos autoconsciente;
• Reduzir o estresse;
• Desenvolver uma sensação de bem-estar.

Ao jogar futebol feminino, seu corpo secreta dopamina e endorfinas, os hormônios da felicidade.

Como se fosse um milagre, você vê que as emoções negativas desaparecem e são substituídas pela satisfação de compartilhar um momento com as mulheres do seu clube.

Graças a este esporte coletivo, você tem mais energia, recupera a moral e dorme melhor. Recuperar a autoestima também ajuda a se sentir mais confortável em qualquer grupo, seja no contexto pessoal ou profissional.

Jogar futebol é uma oportunidade de relaxar, conhecer novas pessoas e construir relacionamentos.

O treinamento é cheio de interação e permite que você se abra para os outros membros da equipe. Momentos de convívio são partilhados e o bom humor é garantido.

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